Продуктивность и мотивация — где их взять?

Продуктивность и мотивация — где их взятьТребование современного общества к любому человеку – быть продуктивным и эффективным. Это провозглашается и прямо, и косвенно – через сравнение себя с другими, более успешными людьми. Однако многие день за днем обнаруживают, что от количества составленных планов сил и энергии не прибавляется, и стать продуктивным не получается. Хочется успевать делать миллион дел без отдыха и при этом наслаждаться жизнью, но это очень трудно. Чтобы сделать свою жизнь продуктивной, психологи предлагают предпринять ряд мер.
Три личности внутри нас, о которых нельзя забывать
Каждый человек выполняет несколько важных ролей по отношению к своему окружению, например, Василий для кого-то:

  • сын,
  • отец,
  • руководитель,
  • муж,
  • друг,
  • коллега и т.д.

Для себя самого Василий выполняет также несколько ролей:


  • внутренний ребенок;
  • внутренний родитель;
  • внутренний взрослый.

Все эти роли важны, хотя повзрослевшему солидному Василию очень трудно представить себя ребенком, а точнее – найти в себе внутреннего ребенка. Василий, как и многие другие взрослые, помнит только об обязательствах перед внутренним взрослым – он должен успеть сделать какую-то работу в срок, нести ответственность за семью, выплатить ипотеку и т.д.
Потребности взрослого среднестатистический человек ставит в приоритет, и это очень объяснимо – мы живем в обществе, в котором все должны трудиться и зарабатывать, без денег и материальных благ не проживешь.
Но если постоянно удовлетворять потребности взрослого, то в какой-то момент начинают ущемляться потребности внутренних ребенка и родителя.
Потребности трех личностей

  1. Потребность ребенка – познавать мир, развлекаться, отдыхать, гулять, общаться и делать самые приятные и любимые дела.
  2. Потребность родителя – защищать ребенка и не допускать его переутомления. Если ребенок слишком обделен, то он может захворать или устроить нечто вроде забастовки.
    Психологически это проявляется так: человек не в состоянии работать, он начинает откладывать дела, игнорировать свои обязательные функции, ленится, бездарно и непродуктивно тратит время, а то и вовсе начинает серьезно болеть. Болезнь – это временная отсрочка функционала, никто не сможет придраться или требовать с человека чего-то, кроме выздоровления. Так проявляется психосоматика усталости и игнорирование внутреннего ребенка.
  3. Потребность взрослого – защищать и баловать ребенка, заботиться о нем. Психологически это проявляется в заботе о самом себе: внутренний родитель может отправить человека отдыхать, заниматься спортом или на лечение зубов к стоматологу, поесть вовремя, выспаться и т.п.

Условная схема: если «взрослый» начинает перетягивать все внимание на себя, в какой-то момент приходит «родитель», и забирает «ребенка» гулять и играть.
Представьте, все три этих личности есть в каждом человеке, но взрослые как будто напрочь забывают о самом маленьком и беззащитном – о внутреннем ребенке.
Это опасно тем, что может произойти элементарное выгорание из-за того, что человек только работает, не давая себе отдыха!
Важно: при таком образе жизни стремительно истощаются ресурсы и энергия любого человека. На одной силе воли пытаться двигаться к цели – это все равно что ехать на колесах, на которых истерлись все шины. Ехать можно, но с трудом, высекая искры и подвергая машину еще большему износу. Особенно сурово оборачивается игнорирование своих «детских» запросов.
Как предотвратить психологическое выгорание?

  1. Стараться организовать свою жизнь так, чтобы все три личности внутри вас могли реализовать свои потребности, это важный баланс.
    Нужно включать в свои планы обязательный отдых и развлечения – для ребенка внутри нас, а также заботу о своем теле и духе – для внутреннего родителя.
  2. Больше всего страдает внутреннее дитя, поэтому настоятельно рекомендуется уделить ему время – вспомнить о тех занятиях, которые оно любит: хобби, увлечения, встречи с друзьями, просмотр сериалов или компьютерные игры. Все то, что помогает ребенку, – восстанавливает человека, восполняет его энергию!
  3. Планировать необходимо только те дела, которые реально выполнить, которые гарантированно будут выполнены. Если у человека впереди есть только глобальная серьезная цель, то она может истощать силы от невозможности сразу ее осилить, это очень давит морально. Разбить большую цель на маленькие, буквально на миллиметровые шаги, которые точно можно выполнить – и начинать двигаться. Это даст дополнительную энергию, ведь каждый раз, когда что-то задуманное получается, человек ощущает мотивацию двигаться дальше.

Итог психологических изысканий таков: человек должен умело соблюдать баланс между потребностями всех трех личностей, обязательно давать себе подзарядку в виде отдыха и всяких неполезных, но мотивирующих дел.
Text.ru - 100.00%



Прочитали ? Поделитесь с друзьями. Спасибо!

Добавить комментарий